关于上班族,每天最美好的工作莫不过于下班了。可拖着疲乏的身体回家之后,却只想“葛优躺”在沙发、床上,饿了都不想煮饭。那怎么办呢?饿着肚子减不了肥,还简略营养不良。今日就教咱们一道凉拌菜,有蔬菜有主食,促进胃口,还能弥补蛋白质。

首要,咱们用到的首要食材有豆腐皮,豆腐皮可谓是浓缩的精华。在制造豆腐皮的进程中,也是把榨好的豆浆,上面结好的皮挑出来。接下来便是暴晒、枯燥等进程了,这样的豆腐皮不只有十分筋道的滋味,仍是十分好的甘旨食材。

每百克豆腐皮中能够含有51.6g的蛋白质、46.55mg的维生素E、877mg的钾,在所有的豆制品中,这几种成分都是十分高的了。假如咱们每天都能够吃点豆腐皮,再加上其他富含钾元素、蛋白质的食物,都不必忧虑摄入缺乏的问题了。

对身体有抗衰老、调理体内雌激素、增强机体免疫力、安稳血压等多种优点。这是一种蔬菜,还有一种十分常见的蔬菜是黄瓜,黄瓜最大的特色便是水分多,每百克黄瓜中能有95.8g的水分,生吃熟吃都能够。

进入秋天后,气候的湿度小,给机体弥弥补足的水分,有利于避免秋天的枯燥感。咱们还能够放点胡萝卜,胡萝卜中有丰厚的胡萝卜素、维生素A,对眼睛有很好的维护效果。蔬菜方面说完了,咱们再来说说主食。

主食是用由绿豆淀粉或者是马铃薯面粉,再或者是木薯淀粉制造出来的大拉皮,色彩美丽,口感还十分好,它便是很好的主食,其间的淀粉又能够协助机体进步能量,作为能量的来历。

在做的时分咱们就能够预备好熟了的大拉皮,把黄瓜、胡萝卜、豆腐皮切成丝状,爱吃辣椒的人还能够切上一点辣椒丝。之后放入点香葱、大蒜末,再加上适量的酱油、香油、醋、食盐、味精。

最终还有一个点睛之笔,便是放入点香菜。香菜不只有调理香味的效果,它的营养价值还很高。尤其是香菜中的维生素C含量,尽管它的口感不酸,但它的维生素C含量比柠檬的还要高。

咱们无妨把它当配菜来食用,就这样一道十分简略,品种多样的饭菜就预备好了,你会做了吗?

各位朋友,你喜欢吃这道菜吗?当你不想煮饭时, 会怎么做?无妨在下方谈论中留言,共享给咱们的营养师。

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