现代社会便秘在人群中发作率较高。因为现在大多数短少训练,熬夜加班、饮食不规则等生理机能紊乱,胄肠功用简单失调,一起膂力活动较少、食量下降,或因主食过于精密、膳食中短少粗纤维蔬菜等原因,都或许构成习惯性便秘。加之气候枯燥,肠燥便秘更易发作。

粥是我们喜欢的主食,以下几款“润肠药粥”,有助于润肠通便,供您常用。

一、芝麻粥取黑芝麻30克洗净晾干,炒熟研碎,加大米50克煮成稀粥,迟早服用。可补肝肾,养阴血,润五脏。适用于阴虚肠燥者。

二、核桃粥取核桃仁10个捣碎,加大米50克煮为稀粥。可补肾助阳,润肠通便。适用于肾阳缺乏肠燥便秘、如厕困难者。

三、决明粥取炒决明子10克(中药店有售),添水适量入沙锅中煮取汁,加大米50克煮为稀粥服食。可清热明目,润肠通便,降压降脂。适用于患高血压、高脂血症而又常常便秘的白叟。

四、白术粥取生白术60克(中药店有售),入沙锅中水煎后取汁,加大米50克煮为稀粥,迟早服食。可益气健脾,导滞通便。对食欲不振、四肢无力、便后疲倦等因脾胃衰弱引起的症状有疗效。

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