有位同学问我:瑜伽一周需求练几天?每天要练多久才适宜?

我不想为了你喜爱上瑜伽,而通知你,只需你有时刻,就能够练。

由于传统的阿斯汤加瑜伽办法需求每周操练6天。

传统上6天的操练5天都要用Mysore的方法,在Mysore方法的操练中,咱们需求自己记住体式的次序和正确的vinyasa,这样跟着操练的发展,咱们的专心能够越来越向内,这便是瑜伽实在的意图。



有人会觉得“天呐?一周就有6天要练瑜伽,会不会太频频了?”

或许不同的人有不同的观念,我就说说我的个人观念,说到实在的瑜伽,我更认同帕坦伽利《瑜伽经》中的瑜伽,《瑜伽经》中界说的瑜伽很清晰:yoga citta vritti nirodhah(“Citta”能够翻译为“识”,“Vritti”翻译为“念”,“Nirodhah”翻译为“抑制”)这句话的粗心是:瑜伽是操控心念的动摇;

简略来说,咱们的知道/心灵是存在于与外界的互动以及搅扰中,而事物的实质本是改变不断的,也就意味着咱们的心灵也将随之被搅扰和崎岖,而帕坦伽利所指的瑜伽便是要束缚这种随外界崎岖的改变,然后到达知道的停止与永久,与此一同,这种静如止水般的心灵知道也将最实在和透彻透视事物的本真。


我在阿斯汤加掌门人教室门口


当你的心灵能够有秩序地思想时,你才干够了解什么是瑜伽;而当咱们能够化解咱们心灵一切的倾向时,这才是瑜伽。

操练瑜伽:自律是根底,日子也是瑜伽,就像你每天都是满满正能量,频频吗?每天都会有好心境,频频吗?假如有,我想说,来吧!多多益善!这么想,一周6天,是不是也就不觉得频频了?

瑜伽需求自律的操练,而每周6天的操练,相同也有让你养成自律的要素在里面;但除非你的身体出了问题在特别的时期下需求歇息(比方疾病,生理周期,影响操练的伤病或许特别的家庭、社会要素没有时刻操练)。


那么想要进行实在的瑜伽修炼,咱们需求有厚实的根底,而这个根底便是需求你脚结壮的去操练。

怎样操练厚实的根底,在《瑜伽经》中就有说到:

《瑜伽经》1.13:持之以恒便是训练。《瑜伽经》1.14:经过一段长时刻,便能打下结实的根底。


得出的定论便是,长时刻不间断的坚持操练,才干在咱们的心里深处扎根,构成厚实的根底。还有一个理论,也有着相似的观念,那便是:一万次规律;从生疏到专业,其实就仅仅需求你持之以恒地操练。

或许有人会说:听天由命,累了就不练,懂得珍惜自己是对自己的慈善。

但在我看来,你不过是被懒散操控了大部分情感找的托言算了,彻底曲解了瑜伽的实在含义;前面我说到了瑜伽的含义是为了便是为了驱逐咱们与外界的搅扰和苦楚,安稳咱们的知道/心灵;假如你仅仅把瑜伽当成一个改进体型的训练方法,却不能更深化去了解、感触瑜伽,也难面会觉得累觉得苦楚。你需求在以形体为意图的一同,多为心里深处考虑,瑜伽让咱们身心到达一致。



再来说说咱们该怎样坚持每日操练?

首要,问问你自己:“为什么要练瑜伽?”

或许一开始真的仅仅为了改进形体外观才触摸的瑜伽,但深化了解后,或是看完这篇文章之后,你知道了本来操练瑜伽的意图是倾向于心里安稳的;而想要使心里安稳,便是需求长时刻不间断的操练;清楚这一点后的你,假如你乐意走向后者,走向实在含义上瑜伽的路途,那么你要修正你的初衷,并时刻提示自己。


其次:Svadyaya(自修)

《瑜伽经》中2.1中说到:瑜伽是对身体加以自律,学习经典,和对神的制服。

关于身体加以自律这个咱们很简单了解,便是把瑜伽养成一个习气,变成一个日常;就好像每天都会刷牙洗脸,穿衣服相同;

而学习经典,这儿便是指阅览瑜伽经文,研讨瑜伽经中的奥妙;瑜伽经中许多内容都启示着咱们引导着咱们,教会咱们怎样正确的知道和了解瑜伽;当咱们对实在的瑜伽有所了解之后,天然对瑜伽也会发生不相同的观念。




那么对神的制服这句话该怎样了解呢?

在这国际之大,总有咱们让咱们为之敬畏和制服的力气存在;而咱们要做的,不是与之对立,更不是害怕;而是顺势而为,在遇到阻止的时分,试着绕开;这句话也能够运用在咱们的体位法中;

在这儿也刚好能答复“每天要练多久才适宜?”的问题

关于体位法,其实能够不需求拘泥于“完好的操练”“做彻底部”“有必要完结”这些目标;只需你的心里是有清晰的意图,不是为了偷闲,即便你今日做了一次安稳的呼吸操练,也算是完结了一天的操练;而详细练多久,这个时刻没有特定,40分钟、60分钟,乃至更久。


最终,关于咱们关怀的操练时长,真的没有一个规范的答案,只需你没有被懒散操控,对自己的心里心安理得的一同,没有由于瑜伽而献身了日子就OK。

总的来说,只需你有清晰的意图和满足的能量,不管在什么地方,练多久,都能够;假如你发现能量缺乏,无法操练的时分,就需求审视自己的能量糟蹋在什么地方,改掉它、躲避它。

当你能把这三点做好,也就能够做到继续每日操练瑜伽了;牢记,一定是三点都要做到,帕坦伽利《瑜伽经》中的2.1把这三点写在一同,便是通知你,想要操练实在的瑜伽,这三点缺一不可。



总而言之,瑜伽寻求的是心里的安稳,或许你仍是把瑜伽当成一个健身项目,可是只需你的心里是不安稳的,那么你健身的时也会有懒散的时分,或许你今日尽力操练的时分,第二天现已懒得动了,通知自己昨日现已很尽力了,今日能够给自己放松一下,或许到最终不了了之,半途而废了;这种所谓的三分钟热度正是源自于心里的不安稳;那现已不能叫做瑜伽了,更像是一种情感妨碍的病态;只要实在的瑜伽才干给咱们带来平稳的心里。


期望经过这篇文,让更多的人,实在的喜爱上瑜伽,实在的操练瑜伽,信任瑜伽带给你的不仅是好的身形,还有丰盈的心灵。


我许多瑜伽的状况和感悟,都会不定期的更新在我的微头条上,咱们能够直接重视我,咱们一同感触运动,感触日子。


爱你们的美猫


#头条运动季#

推荐阅读